Jambu Air, Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Kabar Hangat – Perlu kamu ketahui Jambu air kandungan nutrisi dan Manfaatnya Untuk Kesehatan, Jambu berwarna merah ini memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang melimpah.

Jambur air( Syzygium aqueum) merupakan buah yang banyak berkembang di wilayah beriklim tropis, termasuk Indonesia. Disaat matang, buah ini bercorak merah serta mempunyai rasa yang manis, renyah, serta berair.

Tidak hanya disantap langsung, jambu air juga selalu diolah jadi rujak, asinan, serta manisan. Bagian lain dari tumbuhan jambu air, semacam batang serta daunnya, pula sering digunakan sebagai obat tradisional.

Kandungan Nutrisi pada Jambu AirJambu Air

Dalam seporsi, atau sekitar 100 gram, jambu air terkandung sekitar 87 gram air, 46 kalori, dan beberapa nutrisi berikut ini:

• 0,6 gram protein
• 12 gram karbohidrat
• 0,2 gram lemak
• 2 gram serat
• 320 miligram kalium
• 8 miligram kalsium
• 9 miligram fosfor
• 11 miligram natrium
• 1 miligram zat besi
• 5 miligram vitamin C

Di samping itu, jambu air juga memiliki vit B1, B2, B3, beta karoten, zinc, serta bermacam- macam jenis antioksidan, termasuk polifenol, flavonoid, serta tanin.

Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan

Berkat isi gizinya yang lumayan melimpah, terdapat banyak khasiat jambu air yang sayang buat dilewatkan. Tidak hanya dengan komsumsi buahnya, khasiat jambu air pula dapat didapatkan dengan mencerna serta komsumsi daunnya.

Berikut ini merupakan sebagian khasiat jambu air:

Melawan infeksi

Sesuatu penelitian menunjukkan  kalau ekstrak daun jambu air berguna buat membatasi perkembangan kuman, semacam S. aureus dan E. coli. Tidak hanya itu, isi vit C dalam buah jambu air pula bisa menguatkan energi tahan tubuh. Perihal ini membuat jambu air dipercaya bisa menghindari peradangan serta menolong pemulihan badan sehabis sakit.

Mendukung kesehatan sistem pencernaan

Jambu air merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak serat. Kandungan serat yang tinggi pada jambu air bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, serta mencegah dan mengatasi sembelit.

Membantu mengontrol gula darah

Menurut riset, ekstrak daun jambu air dikenal berguna buat tingkatkan pelepasan insulin. Perihal ini menjadikan daun jambu air baik disantap buat menolong mengatur gula darah, yang pastinya bermanfaat untuk penderita diabetes.

Tidak cuma itu, isi antioksidan dalam daun serta buah jambu air pula bisa merendahkan risiko terjadinya diabetes. Suatu senyawa dalam buah jambu air pula diyakini bisa mengendalikan kandungan gula darah dalam proses pemecahan pati jadi gula.

Mengurangi peradangan

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji memiliki manfaat sebagai analgesik (pereda nyeri) dan antiperadangan. Manfaat ini tidak terlepas dari kandungan antioksidan dalam jambu air, terutama flavonoid dan tanin. Meski demikian, manfaat jambu air ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Mengontrol berat badan

Jambu air termasuk buah yang kaya hendak serat serta rendah kalori, dan mempunyai isi air yang besar. Isi serat dalam jambu air bisa membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mencegah Kamu makan berlebihan.

Manfaat ini membuat jambu air dapat dijadikan salah satu opsi buah dalam program penurunan berat badan Kamu. Pastinya, imbangi mengkonsumsi buah serta santapan diet yang lain dengan berolahraga yang teratur.