Sahur Kesiangan? 2 Makanan Paling Cocok Untuk Imsak
Kabar Hangat.com, – Umat Islam saat ini berpuasa di bulan Ramadhan. Selama puasa, kita bisa mengalami masalah, terutama di awal sahur Kesiangan.
Alasannya adalah kita harus mengganti waktu tidur dan makan. Oleh karena itu, ketika waktu tidur berubah, banyak masalah yang muncul, salah satunya adalah kurang tidur. Akibatnya, ada kalanya kita terlambat bangun untuk sahur
Ahli Gizi Fitri Hudayani, SST., S.Gz, MKM, RD menganjurkan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kepadatan energi yang sesuai dan mudah dicerna tubuh saat bangun kesiangan untuk makan sahur dan sudah mendekati waktu imsak.
Mengutip dari okezone.com “Kalau kepepet, sudah mau sebentar lagi imsak, biasanya, sih, kalau makan utuh takutnya buru-buru nanti perutnya malah sakit. Coba cari makanan-makanan yang paling mudah untuk dikonsumsi misalnya bisa sari buah,” kata Fitri yang berpraktik di RSUPN dr Cipto Mangunkusumo seperti dilansir dari Antara.
Daftar Isi
Sahur Kesiangan? Jenis Makanan menjelang Imsak
Selain jus buah, Fitri juga menyebutkan contoh lain yang bisa dinikmati menjelang Imsak, seperti kacang hijau, susu, atau makanan cair lainnya. Jenis makanan atau minuman ini dapat digunakan sebagai persediaan untuk dikonsumsi dalam keadaan mendesak seperti terlambat bangun tidur untuk sahur.
Namun, tentunya dengan jumlah yang cukup. Jangan terlalu kurang nanti tenaganya kurang,” ujar Fitri.
Meski ada solusi alternatif untuk situasi mendesak, Fitri mengingatkan yang terpenting adalah mengatur pola tidur agar tidak terlalu sering melewatkan sahur.
Mengatur Aktivitas
Jika terlambat sahur dan makannya sedikit, Fitri juga mengingatkan agar mengatur aktivitas yang tidak memakan banyak energi. Dengan demikian, ia tidak diharapkan tak “balas dendam” berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.
Dengan membalas dendam makanan, ya, takutnya bukan hanya kita tidak bisa mengontrol berapa banyak jumlah makanan yang kita konsumsi tetapi juga cara kita makan, misalnya kita mengunyah menjadi tidak sempurna, jumlahnya berlebihan,” kata Fitri.
Hal yang membuat jumlah makanan yang tidak terkontrol dan pola makan yang salah dapat berdampak negatif pada saluran pencernaan. Salah satu masalah yang bisa muncul, Fitri mencontohkan, asam lambung yang menumpuk di perut keram.
