Inilah 7 Manfaat Buka Puasa dengan Kurma
Kabar Hangat.com, – Sebagai informasi, manfaat buka puasa dengan Kurma yang Harus kamu ketahui. Selain sangat populer karena rasanya yang manis dan legit, kurma juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Pasti kamu tahu, jika buah ini sering disantap saat berbuka puasa dan sangat mudah didapatkan.
Daftar Isi
7 Manfaat Buka Puasa dengan Kurma
Dalam artikel Kabar Hangat, berikut 7 manfaat buka puasa dengan buah kurma dikutip dari Daily Sabah dan beberapa sumber:
1. Meningkatkan gula yang hilang saat puasa
Setelah berjam-jam berpuasa, tubuh secara alami kehilangan beberapa nutrisi dan membutuhkan banyak sumber karbohidrat. Kurma adalah salah satu sumber karbohidrat terpenting untuk mendapatkan gula ke dalam darah. Dengan mengonsumsi kurma, gula darah akan, kembali normal.
2. Mencukupi kebutuhan kalori dan gizi
Dalam kandungan buah kurma memiliki kalori yang tinggi, tentu mirip seperti kismis dan buah ara. Perlu diketahui, kalori dalam buah kurma datang dari karbohidratnya yang tinggi. Selain kandungan karbohidrat yang tinggi, kurma juga memiliki kandungan protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
3.Membuat rasa kenyang
Meski ukurannya kecil, kurma kaya akan serat larut, terutama pektin. Saat serat ini masuk ke dalam tubuh, ia menarik air dan meningkatkan fluiditas isi lambung. Hal ini membuat tubuh mudah merasa kenyang dan mudah mengontrol nafsu makan karena tubuh terasa kenyang lebih lama.
4. Meningkatkan gula yang hilang saat puasa
Kurma juga memiliki efek yang berkaitan dengan merangsang sistem kekebalan tubuh. Efek ini dikaitkan dengan sejumlah besar beta-glukan, senyawa fenolik dan karotenoid, serta vitamin. Kandungan-kandungan tersebut diyakini dapat mendukung sistem kekebalan tubuh agar tubuh tetap sehat.
5. Mengatasi sembelit
Dalam, Ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi 20-30 gram serat per hari untuk membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Jika Anda ingin mengonsumsi serat saat berpuasa, Anda bisa memanfaatkan kandungan serat kurma.
6. Menghindari peradangan
Kamu dapat konsumsi buah kurma, untuk menghindarin peradangan yakni salah satu penyakit yang sering terjadi saat berpuasa. Upaya menghindari serangan peradangan pada tubuh, Anda bisa mengonsumsi kurma saat berpuasa atau di pagi hari. Hal ini karena kurma mengandung antioksidan polifenol yang cukup tinggi dibandingkan buah lainnya.
7.Mencegah anemia
Bagi penderita anemia, makan buah kurma saat buka puasa maupun saat sahur bisa mencegah anemia kambuh. Pasalnya, kurma memiliki kandungan zat besi yang baik bagi produksi sel darah merah.
