Jambu Biji Merah: Meningkatkan Daya Tahan Tubuh 2023

Kabar Hangat – Jambu Biji Merah dapat menjaga sistem imun tubuh, agar guna mencegah munculnya penyakit. Yuk simak selengkap Kabar Hangat :

Jambu biji merupakan salah satu buah yang umum dikonsumsi masyarakat Indonesia. Selain itu untuk meningkatkan daya tahan tubuh, berbagai kandungan vitamin di dalam buah ini juga dapat menjaga kamu dari berbagai penyakit, seperti flu dan demam berdarah.

Saat musim hujan, cuaca menjadi lebih sejuk dan basah. Kondisi ini dapat lebih lama bertahan di udara, sehingga penyebaran penyakit pun lebih mudah terjadi.

Banyak penyakit yang disebabkan oleh virus, seperti batuk dan pilek, sembuh dengan sendirinya dalam 7-10 hari. Namun, penyakit ini menyebabkan penderitanya merasa tidak nyaman dan sulit beraktivitas.

Dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sebaiknya dengan konsumsi buah-buahan peningkatan sistem imun seperti jambu biji merah.

Kandungan Vitamin pada Jambu Biji Merah

Dalam seporsi guava atau sekitar 150 gram, terdapat kurang lebih 110 kalori dan aneka nutrisi, seperti:

• 23,5 gram karbohidrat
• 14,7 gram gula
• 4–4,2 gram protein
• 8,9 gram serat
• 1,5 gram lemak
• 51 mikrogram vitamin A
• 380 miligram vitamin C
• 1,2 miligram vitamin E
• 80 mikrogram folat
• 30 miligram kalsium
• 35 miligram magnesium
• 680–700 miligram kalium

Selain berbagai macam nutrisi di atas, guava juga mengandung zat besi, selenium, fosfor, vitamin B kompleks, vitamin K, kolin, serta aneka antioksidan, termasuk flavonoid, polifenol, lutein, likopen, dan karoten.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Jambu Biji Merah

Vitamin C adalah salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Vitamin ini juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh anak saat menderita DBD. Sayangnya, tubuh tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin ini. Oleh karena itu, disarankan agar Anda mengatur asupan vitamin C harian.

Kamu bisa melakukannya dengan konsumsi sayur dan buah yang merupakan sumber vitamin C, dan jambu biji salah satunya. Jambu biji mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk.

Buah jambu biji setidaknya memiliki 250-300 miligram vitamin C, sedangkan jeruk hanya memiliki sekitar 50 miligram vitamin C.

Meskipun vitamin C baik untuk kesehatan, namun tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Konsumsi vitamin C yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, kram perut dan risiko batu ginjal, terutama jika tidak diimbangi dengan air yang cukup.

Asupan vitamin C yang dianjurkan untuk anak-anak dan remaja adalah 50-75 mg per hari. Sementara itu, orang dewasa membutuhkan hingga 75-90 miligram vitamin C per hari.

Selain karena buah jambu biji kaya akan vitamin C juga banyak mengandung antioksidan baik yang mendukung berfungsinya sistem imun tubuh sehingga daya tahan tubuh kuat. Kandungan vitamin C dan antioksidan buah jambu biji juga diketahui dapat membantu pemulihan flu biasa dan sebagai pengobatan tambahan untuk demam berdarah.

Kamu dapat menggunakan jambu biji langsung dari buahnya atau di jus. Jadi jangan ragu untuk menambahkan jus jambu biji ke dalam diet harian Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.